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皆様こんにちは!
きらりと輝くひとに成る
皆様に「動ける体と輝く心」を提供します

あきばゆきです

前回の記事で固まる胸郭ほぐすにはコレ!
ストレッチポール®をご紹介しました

今回はエクササイズのご紹介です

<胸郭を前後にほぐす>
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まずは、胸椎10番あたりから3番あたりまでで
  ポールを写真のようにゴロゴロと転がしてみてください。


その後3か所くらい(みぞおち裏・トップバスト裏・デコルテ裏)
  に分けて胸椎の分離を行います。
  
  どこか一か所ポールにのせ、そこから上(頭まで)の背骨を
    けん引するように上げ下げします
  あごと首の角度は90度を保ち
    ポールにあたっている部分を分離させるように動かします

私も日々セルフコンディショニングとして取り入れています

ものすご~く気持ちいので、やみつきになりますよ(笑)



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