背中をほぐして 胸をひらくエクササイズッ

皆様こんにちは！
きらりと輝くひとに成る
皆様に「動ける体と輝く心」を提供します

あきばゆきです

前回の記事で固まる胸郭ほぐすにはコレ！と
ストレッチポール®をご紹介しました

今回はエクササイズのご紹介です

＜胸郭を前後にほぐす＞


まずは、胸椎10番あたりから3番あたりまでで
　　ポールを写真のようにゴロゴロと転がしてみてください。


その後3か所くらい（みぞおち裏・トップバスト裏・デコルテ裏）
　　に分けて胸椎の分離を行います。
　　
　　どこか一か所ポールにのせ、そこから上（頭まで）の背骨を
　　　　けん引するように上げ下げします
　　あごと首の角度は90度を保ち
　　　　ポールにあたっている部分を分離させるように動かします

私も日々セルフコンディショニングとして取り入れています

ものすご～く気持ちいので、やみつきになりますよ(笑)