首筋美人のための筋肉

いつもお読みいただきありがとうございます。


今回は、重た～い頭を支えてくれる筋肉達をご紹介します




これらの筋肉群達が、重た～い頭を支え
不安定な首を安定させています

って、この写真見せられても、どうしてよいか？？？ですよね(笑)


まず一つ目【後頭下筋】

この筋肉は固くなりやすい
なおかつ左右での違いがかなり出ている箇所

レッスンでは左右差チェックも行っていきます

左右差がわからなくても大丈夫！

両側いっぺんに活性化しちゃいましょう

エクササイズの方法はこちら



そう！空を見上げるようなこの感じ

ただ見上げるだけでは、だめですよ

ポイントは「頭蓋骨の際に収縮を感じる」です

この写真の場合、右側【後頭下筋】がキュッ！！！と使われます！

この「キュッっと感を感じる」がすごく大事！

だだ動作をこなすだけだと、動かない部分はずーーーーーーと動かない

そして、普段動きすぎている箇所ばかりが動いてしまう

結果、頑張っているのに身体はいつまでも良くならない
なんて事になるのです


そして二つ目【頸長筋】

この筋肉は伸びて弱くなりやすい筋肉です

不安定な首（頸椎）を安定させる働きをもっています

しかも！二重あご防止筋

美しい首筋には欠かせない筋肉ですね


エクササイズの方法はこちら



あれ？ただ寝てるだけ・・・？？？

ポイントは「正しい頭・首の位置を保って力をくわえる」です

首とあごの角度を90度に保ち
首（前後左右）にしわのない状態をつくったら
後頭部～首の後ろで床を押します


首がけん引され、胸が少し持ち上がってくるような力がかかれば、うまくできています


きれいな首筋めざして、皆様もチャレンジしてみてください


関連記事
重たい頭！しっかり支えて、首筋美人！
美しいデコルテ＆ネックライン