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迷ったらコレ!
美尻エクササイズ〜基本パッケージ〜



美尻になるための基本エクササイズを
12分のパッケージにしてお届けいたします


Step1 骨盤の歪みを取り締める
Step2 股関節をはめ込む(インナーマッスル活性化)
Step3 お尻の筋トレ


お尻の筋トレは今回1種目のみです
迷ったらコレ!と言うエクササイズ


お尻のアウターマッスルは
長く、弱くなっていることが多いため
迷ったら短縮系のエクササイズがオススメです


そこから筋長を整えるために
収縮させたままキープ!


更にレベルアップされたい方は
伸長系のエクササイズ(スクワット等)を
プラスしてみてください


今回の動画内容は
毎日行っていただいても大丈夫。
2〜3セットを週に2日行うのもありです。


行うことで
ヒップアップはもちろんですが
股関節の筋力が付くので
フットワーク軽く生きるためにも役立ちます
お膝の痛み予防にも繫がりますので
積極的に行っていくことをおすすめいたします


がんばって!
応援しています♡



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