先月、今月のレッスンでは、「骨盤を安定させる筋肉をしっかり働かせる」でした。
まず「多裂筋」
上半身と、下半身の連結部分、仙腸関節をダイレクトに安定させてくれる筋肉です。
ある動きで、収縮を感じてもらうのですが、最初は皆さん、「？？？わからない～」
それが、一ヶ月もすると、「先生！わかるようになってきたよ！」と
そして、お家でも今気づよく続けてくれた方からは、こんな嬉しいお言葉！
「腰痛が、なくなっちゃった～」
やったー！嬉しい報告
その方は、70歳近くです！人は、いつでも変われる
そして「腹横筋」
お腹に「ピーン」と膜を張るイメージです！
これは、年間通してアプローチしているので、皆さんもわかりやすい！
そして今月は「骨盤底筋群」
いつも、内蔵の重さを受けて、緩みやすい筋肉です。
腹横筋をうまく使うためにも、収縮感覚を感じたい部分です。
ここは、立位や座位では内蔵の重さがかかり、うまく収縮できない方が多いので
内蔵の重さを外した体制で、使っていきます。
「インナーユニット」を活性化し、骨盤を安定させた後は、
臀筋群や、腹筋群を使って更に体幹を安定させていきます。
身体の支点が定まり、使うべき筋肉が意識できると
ちょっときついポーズでも、無理なくできます
私のレッスンを、初めて受けてくれた方からは、こんな嬉しいお言葉！
「いつもはできないポーズが、今日はできちゃった～」
「ピタ！と立っている感覚にびっくり！どうして？」
「はい！重力とお友達になれたからです
」来月は、「股関節」にフォーカスします！
お楽しみに～
スポンサーサイト
