機能的に動ける身体をつくる
コンディショニングトレーナー
秋葉ゆきです
いつもお読みいただきありがとうございます♡
上腕骨頭(肩)のズレやすい動きはズバリ！
「やかんを持ちポットにお湯を注ぐ動き」
つまり
腕を前に伸ばし 内に捻る動きのことです
この動き、日常生活で結構あるんです！
ある！ある！ｱﾙﾖﾈ
「腕」って結構重いんですよ
しかもズレやすい構造をしているため
インナーマッスルが適切に働いてくれないとすぐズレます
腕だけでも重く、普段支え切れていない方が多いのに加え
やかんの重さが肩関節にかかってきます
肩のムキムキ筋（アウターマッスル）が頑張り
更に上腕骨頭をズラしにかかるのです
これを修正する動きがこちらのお写真右手側です
(上腕骨頭外旋/外転90度/水平伸展)
こちらヨガのポーズを行っていますが
立ったままでも、椅子に座っていてもできます＾＾
腕を肩の高さに上げ
※すでに90度に腕を上げると痛い方は60度くらいでやってみてください
後ろへねじりつつ
後ろへ引いていく
腕と共に意識すると更に良いポイントはこちら
背筋を伸ばし
胸を開き
肩甲骨を背骨の方へ寄せつつ行う
すでにこの動きができない、もしくは痛い方は
胸郭や肩甲骨のコンディショニングが必要になります
骨格から美しく機能的に動ける身体を目指して
ぜひやってみてください♡
《秋葉ゆきスタジオレッスンはこちらからご確認ください》
■グループレッスン
《re.Frame Conditioning YOGA/リ·フレイムコンディショニング ヨガ》
骨格を整えるためのエクササイズとヨガを合わせたもの
毎月テーマを変えレッスンに組み込んであります
解剖学的、筋生理学的、機能神経学的要素がレッスンを受けるごとに知識として積みあがっていきます
自分の身体を知り、自分で整えるためのスキルを身に付けたい方にお勧めです
・毎週月曜日13時30分～15時
カレントスタジオ君津駅前店
・毎週金曜日11時00分～12時１0分
只今満席
《自分でできる整体術ストレッチポール》
ストレッチポールというツールを使用し、ご自身で身体の歪みを取っていきます。
きつい運動ではなく、まず楽なところから運動を始めてみたい！
という方にもおすすめです。
・毎週土曜日14時～14時25分
カレントスタジオ君津駅前店
※現在コロナウイルス感染拡大防止のためツールを使用するプログラムは中止させていただいております
《Total Conditioning YOGA》
リ・フレイムヨガが毎月フォーカスする部位が変わっていくのに対し
トータルコンディショニングヨガは毎回ある程度流れが決まっております
一連のヨガの動きを呼吸を意識しつつ行うことで、自然と骨格、姿勢、動き、巡りが整うようプログラムされています。
自分の心身と向き合う時間が欲しい方にお勧めです
・毎週土曜日14時30分～16時
カレントスタジオ君津駅前店
秋葉ゆきプロフィール
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美しい姿勢と 動ける身体を手に入れて
きらりと輝く人に成る
≪きらりなる☆輝成☆≫
代表 秋葉 ゆき 090-9005-1485
◇千葉県富津市 ・君津市・木更津市・袖ケ浦市
◇RRR美姿勢・美脚マスタースペシャリスト
◇JCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー／講師／
ひめトレインストラクター／キッズコンディショニングスペシャリスト
◇メンタルトレーナー／チャイルドコミニケーションマスター
きらりなるホームページ
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