RRR美姿勢・美脚スペシャリスト
JCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー
メンタルトレーナー
秋葉ゆきです
美しい姿勢と動ける身体。
そして前向きな生き方をサポートいたします。
美背中をつくるエクササイズのご紹介です
ついつい丸めてしまう背中！
そして、丸まったまま固くなってしまう胸郭！
固いまま、いきなり背中のエクササイズをやると
首や、腰を痛めるので注意です！
まずは固くなっている胸郭をほぐしましょう。
ポイントは、色々な方向に動かす！
ほぐれたら次はいい位置に持ってきましょうね。
①うつ伏せになり背骨を頭の方から一つずつ丁寧に持ち上げていきます。
②胸がしっかり開けるようになったら、張り付いている肩甲骨をはがすように上下に動かします。
③肩甲骨を下げた状態でキープ。
動画では「コアクレイドル®」というツールを使っていますが
「ストレッチポール®」でもOK
こうして腕を挙上させることで
肩甲骨を正しい位置に持っていきやすくなります。
ただし、胸椎の伸展が苦手な方は、手はあげず床に置き
胸椎（胸）をしなやかに伸展させる（反る）ことから始めてくださいね
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美しい姿勢と 動ける身体を手に入れて
きらりと輝く人に成る
≪きらりなる☆輝成☆≫
代表 秋葉 ゆき 090-9005-1485
◇千葉県富津市 ・君津市・木更津市・袖ケ浦市
◇RRR美姿勢・美脚マスタースペシャリスト
◇JCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー／講師／
ひめトレインストラクター／キッズコンディショニングスペシャリスト
◇メンタルトレーナー／チャイルドコミニケーションマスター
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