ヨガのポーズを快適に！「肩関節編」

皆様こんにちは
美姿勢・美脚スペシャリスト
日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー
メンタルトレーナーの秋葉ゆきです


≪美しい姿勢としなやかに動ける体、元気で前向きな心づくり≫
をサポートいたします


さて、本日は【ヨガと肩関節】についてです。


ヨガでは、腕を後ろに回すポーズが沢山ありますね。
例えば「虹をかけるポーズ」

その他にも「牛の顔のポーズ」「弓のポーズ」「飛び魚のポーズ」
「稲穂のポーズ」「カタツムリのポーズ」などなどなど・・・


「腕が後ろに回らないーーー！」と強引にポーズをとっていませんか？
頑張り屋さん程、身体を痛めてしまう・・・と言う現実


そして、肩を痛めたことがある方は、確実に可動域が狭くなってますよね。
そんな方から、よく質問を受けます！

「頑張って動かした方がいいんですよね？」

答えは「NO」です！


腕が後ろに回らないのには訳があります。
可動域が狭くなっているのには訳があります。

その原因を無視して、頑張って動かすのは危険ですよね？


肩関節を動かす時のポイントは

関節の中心軸を保って動かすです




この【中心軸】がうまく保てないために
『痛み』が出たり、『腕が後ろに回らない』になるのです。


【中心軸が保てない】原因はいくつかあるのですが
それら原因を取り除く動きをしてから
ヨガのポーズをとってみてください。

「あれ～!?いつもより楽にポーズがとれる」って
嬉しくなるはず


上腕骨頭制御能力を高めて
痛みの出ない肩！思うように動く体！
思わずガッツポーズしちゃう人生を手にいれよう

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美しい姿勢と　動ける身体を手に入れて　
　　　　　きらりと輝く人に成る
　　　　　『きらりなる☆輝成☆』　
　　　秋葉　ゆき　　090-9005-1485

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#JCCAマスタートレーナー／講師／ひめトレインストラクター／キッズスペシャリスト
#メンタルトレーナー／チャイルドコミニケーションマスター

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