美姿勢・美脚スペシャリスト
コアコンディショニングトレーナー
メンタルトレーナー
秋葉ゆきです
今回は理想的な筋肉についてです。
まず大切なのは
①筋肉の長さが適切
解剖学的に骨格ラインが正しい位置にある
理想的な姿勢について姿勢を良くするにはどうしたらよいの？そして次に
②弾力性がある
伸縮性が高く、関節制御と関節可動域がバランスよく保たれている
イメージで言うと・・・
ズボンでイメージしてみましょう
【伸縮性がない】かちかちバージョン
【伸縮性がない】ゆるゆるバージョン
【伸縮性がある】伸び縮みバージョン
いかがでしょう!?
この伸縮力が大切ですね
固いからと言って
弾力のなくなった筋肉を、いきなり伸ばしたらどうなるでしょう・・・
筋肉の弾力を回復させるためにはまず
筋肉を縮めて刺激を与える！
が有効とされています。
その次に
③筋力が強い
外的な力に対し静的、動的姿勢保持能力が高い
つまり、重力に対し効率よく立ち、動くです。
④筋出力が高い
力の発揮能力が高い
スポーツなどで、力強く身体を動かす時に必要になりますね。
この順番が大切です
正しい姿勢と、弾力のある筋肉
そして動ける身体を手に入れて
人生、思いっきり愉しでくださいね～
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美しい姿勢と 動ける身体を手に入れて きらりと輝く人に成る
『きらりなる☆輝成☆』
秋葉 ゆき 090-9005-1485
千葉県富津市
RRR美姿勢・美脚スペシャリスト
JCCAマスタートレーナー／講師／ひめトレインストラクター／キッズスペシャリスト
メンタルトレーナー／チャイルドコミニケーションマスター
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