富津市から健康美を発信中
美姿勢・美脚スペシャリスト
コアコンディショニングトレーナー
メンタルトレーナー
秋葉ゆきです
皆様のウエスト、くびれてますか～!?
何センチだったら、ウエストが細いというのでしょう？
ウエスト70ｃｍでもくびれている方もいれば、
ウエスト60cmでもくびれなし
なんて方もいるのでは？バランスって大切ですね
ためしに各部分の周径を測ってみてください。
【周径値での黄金比率】
①ウエストサイズから理想値を出す
ウエスト1 ： バスト1.3～1.5 ： ヒップ1.4～1.5
※ウエスト65cmの場合
ウエスト65cm：バスト84.5cm：ヒップ91cm
②身長から理想値を出す
バスト 身長×0.51
ウエスト 身長×0.38
ヒップ 身長×0.54
太もも 身長×0.31
ふくらはぎ 身長×0.2
足首 身長×0.12
※身長160cmの場合
バスト81.6cm ウエスト60.8cm ヒップ86.4cm
太もも49.6cm ふくらはぎ32cm 足首19.2cm
ウエストのくびれに関係してくるのは
持って生まれた構造的骨格形状筋肉の使い方からくる骨格バランス筋肉の使い方食生活、栄養バランスですね
レッスンではアールスリーメゾットの美容系プログラム
「くびれをつくる3つの法則」を使用します。
RRRメゾットくびれの法則腹筋をガツガツ行うだけでは
かえってウエストを太くしてしまうこともあります。
そして、ウエストだけではなく
全身の骨格バランスが大切
ちなみに161cm、51kgの私・・・
計算してみました
ん～おしい
あと、ウエスト－2cmその他は、ほぼ理想値でした
RRRメゾットに出会う前は、故障や関節痛に悩まされていました。
ウエストも今より更に＋３cm
体もかなり歪んでいたな～
目指すは、体重を落とさず、ウエスト－２cm
健康美と動ける体です
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美しい姿勢と 動ける身体を手に入れて きらりと輝く人に成る
『きらりなる☆輝成☆』
秋葉 ゆき 090-9005-1485
千葉県富津市
RRR美姿勢・美脚スペシャリスト
JCCAマスタートレーナー／講師／ひめトレインストラクター／キッズスペシャリスト
メンタルトレーナー／チャイルドコミニケーションマスター
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