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いつもお読みいただきありがとうございます秋葉 ゆきでございます正しい姿勢と、しなやかに動ける体   そして、前向きな心づくりをサポートいたしますレッスンスケジュールはこちらヒップアップには欠かせない「ワントゥ~ワントゥ~」と、足を横にあげるエクササイズ!効果的にヒップアップするために押さえるべきポイントはここ太もも外ねじりでやる!です内ねじりでやると、太ももがバーン!!!と太くなってしまうので気を...

太ももをスッキリさせる秘訣は股関節の使い方にあり!です股関節の機能はこちら股関節の可動域はこちら股関節を支えるインナーマッスルたちが使えていないと・・・股関節を動かすアウターマッスルたちが頑張るのです。結果・・・股関節をうま~く使うとアウターマッスルは、身体を動かすためにとっても大事でも、インナーマッスルがきちんと関節を制御するために働いてこそ本来の力を発揮しますインナーマッスルが働かず、関節が不...

さてあなたが思う「体が柔らかい」とはどんな状態ですか?例えばこれはいかがですか?では、これは?「なんとなく、女性の方がいい感じ・・・!?」では、これは?「うん!理想的!」と答える方も「柔らか過ぎ~!」と答える方もいますね。どのくらいまで動けばよいのか?を知らないまま、やみくもなストレッチは危険ですね。「伸張反射」というのが働き逆に筋肉を固くさせちゃう場合もあります。身体の各関節は、その構造によりど...

皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリスト日本コアコンディショニング協会マスタートレーナー秋葉ゆきです。よく質問されます。「股関節が固いのですが、どうしたらよいですか?」「股関節って固いとだめですよね?」答えは・・・まずは股関節の役割を考えてみましょう。重たい頭、不安定な背骨、そして体の土台となる骨盤がのっています。肋骨も腕もあるし、なんだか重たそう重たい上半身『支える』役目をしているのがわかり...

皆様こんにちは。いつもお読みいただきありがとうございます皆様の健康美と元気を引き出すトレーナーあきばゆきでございます私・・・もの心ついた時から「偏平足」なんですそして偏平足は「生まれつき」だと思っていました。でもRRRメゾット『Re.Frame エクササイズ』に出会って変わったのですRRRメゾットとは今回は私自身の「脚」の変化をご覧いただきます平成25年              平成27年4月以前の私…ヒールを履く...