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みなさまこんにちは。姿勢改善美姿勢・美尻・美脚づくり痛みなく動けるからだづくり専門『きらりなる☆輝成☆』 代表 秋葉ゆき です。美姿勢・美脚スペシャリスト/コアコンディショニングトレーナー/フィットネスインストラクター/メンタルトレーナー*美尻ほど作れるものはないな~と思っている今日この頃です。今日はその「美尻」のその先「ボリュームあるまあるいお尻」についてです。プリッとした美尻のために「スクワット」...

みなさま、こんにちは。骨格から整え美しいボディライン と 動ける身体をつくる専門家。RRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです。*最近、さまざまな柄のレギンスが流行っていますね。可愛いものからセクシーなものまで。また、季節ものだったり、ウケねらいだったりで・・・ついつい買ってしまいます。動きやすさは勿論のことエクササイズの繊細な角...

いつもお読みいただきありがとうございます秋葉 ゆきでございます正しい姿勢と、しなやかに動ける体   そして、前向きな心づくりをサポートいたしますレッスンスケジュールはこちらヒップアップには欠かせない「ワントゥ~ワントゥ~」と、足を横にあげるエクササイズ!効果的にヒップアップするために押さえるべきポイントはここ太もも外ねじりでやる!です内ねじりでやると、太ももがバーン!!!と太くなってしまうので気を...

太ももをスッキリさせる秘訣は股関節の使い方にあり!です股関節の機能はこちら股関節の可動域はこちら股関節を支えるインナーマッスルたちが使えていないと・・・股関節を動かすアウターマッスルたちが頑張るのです。結果・・・股関節をうま~く使うとアウターマッスルは、身体を動かすためにとっても大事でも、インナーマッスルがきちんと関節を制御するために働いてこそ本来の力を発揮しますインナーマッスルが働かず、関節が不...

さてあなたが思う「体が柔らかい」とはどんな状態ですか?例えばこれはいかがですか?では、これは?「なんとなく、女性の方がいい感じ・・・!?」では、これは?「うん!理想的!」と答える方も「柔らか過ぎ~!」と答える方もいますね。どのくらいまで動けばよいのか?を知らないまま、やみくもなストレッチは危険ですね。「伸張反射」というのが働き逆に筋肉を固くさせちゃう場合もあります。身体の各関節は、その構造によりど...