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みなさまこんにちは。姿勢改善美姿勢・美尻・美脚づくり痛みなく動けるからだづくり専門『きらりなる☆輝成☆』 代表 秋葉ゆき です。美姿勢・美脚スペシャリスト/コアコンディショニングトレーナー/フィットネスインストラクター/メンタルトレーナー肩は下げた方が良いと思っていませんか?肩こりや、肩の不具合がある場合、その不調はもしかすると、肩の下げすぎからきているかもしれません。「ばんざい」するときなどは「上が...

みなさま、こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです美しい姿勢と動ける身体。そして前向きな生き方をサポートいたします。美背中をつくるエクササイズのご紹介ですついつい丸めてしまう背中!そして、丸まったまま固くなってしまう胸郭!固いまま、いきなり背中のエクササイズをやると首や、腰を痛めるので注意です!まずは固くなっている胸...

皆様こんにちは!きらりと輝くひとに成る皆様に「動ける体と輝く心」を提供しますあきばゆきです前回の記事で固まる胸郭ほぐすにはコレ!とストレッチポール®をご紹介しました今回はエクササイズのご紹介です<胸郭を前後にほぐす>まずは、胸椎10番あたりから3番あたりまでで  ポールを写真のようにゴロゴロと転がしてみてください。その後3か所くらい(みぞおち裏・トップバスト裏・デコルテ裏)  に分けて胸椎の分離を行い...

体の中には固まりやすい部分と緩みやすい部分とがありますエクササイズをする際にこの「身体の仕組み」を理解しているか、いないかで、効果が大きく変わってくるんですそしていわゆる胸や背中【胸郭】は以前の記事で「とにかく固まる!」とお伝えしました。背中、すっきりしたい人~!?そんな胸郭をほぐす万能アイテムがこちらストレッチポール®です胸郭がほぐれると、もれなくイイことがたくさんついてきますよ肩甲骨が動き出し...

皆様の背中は、しなやかに動きますか?ためしに、猫のポーズやってみてください丸める背中全体が、均一に丸まりましたか?この絵は、惜しい!もう少し均一さがほしいところですね反らせる腰と首のみで、反っていませんか?この絵は、完全に首と腰のみで反っていますね・・・そう!この絵のような方がほとんどです「なかなか自分では分からない」という方が多いのも事実背中!見えないですしね・・・肋骨に挟まれている部分の背骨を...