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みなさまこんにちは。姿勢改善美姿勢・美尻・美脚づくり痛みなく動けるからだづくり専門『きらりなる☆輝成☆』 代表 秋葉ゆき です。美姿勢・美脚スペシャリスト/コアコンディショニングトレーナー/フィットネスインストラクター/メンタルトレーナーくびれをつくるエクササイズのご紹介ですくびれづくりには腹筋エクササイズ!とガンガン腹筋トレーニングをやっていませんか?高強度の腹筋エクササイズは、寸胴をつくりかねませ...

みなさま、こんにちは♡骨格から整え美しいボディラインと動ける身体をつくる専門家。RRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです。今回は「わき腹をキュっと引き締めるエクササイズ」のご紹介です。くびれを手に入れたいからと言って、いきなり腹筋!は、NGでしたね。。。まずは骨格の調整から♡骨盤を締め胸郭を整えたらいざ!わき腹をキュッとさせるエ...

皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきですお腹回りの悩みにもいろいろあってウエストを細くしたいアンダーバスト下辺りのお肉をとりたい同じウエストでも腰の辺りのお肉をとりたい下っ腹ポッコリを解消したい美を追求する女子のお悩みは尽きません。ご自身の身体と向き合う、よいチャンスですよね自分を大切にするという意味でいつまでも...

皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです今日はウエストのくびれに欠かせない胸郭です。くびれ関連記事はこちらくびれ①「骨盤を締める」くびれ②「見た目にハリをだす」そう!くびれに関係しているのは「お腹」だけではないのです!胸、背中(胸郭)が丸まる姿勢は。。。・デコルテが押しつぶされる・肋骨下部が広がる・寸胴にの力が働き...

皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです先日に引き続きくびれについてです。くびれをつくるために必要な要素は①骨盤を安定させるインナーマッスルをしっかり使う!でしたね。くびれ①これにより、骨盤が引き締まります。土台のネジから締めていく!です腰痛改善にも効果大!さて、これができるようになったら、次のステップへ!②見た目を...