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皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきですお腹回りの悩みにもいろいろあってウエストを細くしたいアンダーバスト下辺りのお肉をとりたい同じウエストでも腰の辺りのお肉をとりたい下っ腹ポッコリを解消したい美を追求する女子のお悩みは尽きません。ご自身の身体と向き合う、よいチャンスですよね自分を大切にするという意味でいつまでも...

皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです今日はウエストのくびれに欠かせない胸郭です。くびれ関連記事はこちらくびれ①「骨盤を締める」くびれ②「見た目にハリをだす」そう!くびれに関係しているのは「お腹」だけではないのです!胸、背中(胸郭)が丸まる姿勢は。。。・デコルテが押しつぶされる・肋骨下部が広がる・寸胴にの力が働き...

皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚スペシャリストJCCA日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです先日に引き続きくびれについてです。くびれをつくるために必要な要素は①骨盤を安定させるインナーマッスルをしっかり使う!でしたね。くびれ①これにより、骨盤が引き締まります。土台のネジから締めていく!です腰痛改善にも効果大!さて、これができるようになったら、次のステップへ!②見た目を...

皆様こんにちはRRR美姿勢・美脚マスタースペシャリストJCCAマスタートレーナーメンタルトレーナー秋葉ゆきです「お腹回りのお肉をとりたいんです!!!」と言ってやってくるお客様、本当に多いです!そしてレッスン最後に皆様「もっとガツガツ、腹筋とかやらなくていいんですか?」「はい!それもやりますが、その前にやることをやってからです」くびれがほしいですか?割れた腹筋がほしいですか?私は、時と場合により、両方ほし...

いつもお読みいただきありがとうございます☆きらりと輝くひとになる☆皆様に「動けるからだ」と「元気なこころ」を提供します秋葉 有紀です新年スタートは、やっぱり骨盤から美姿勢も、美脚も、まずは身体の支点となる骨盤から整えます。そう!骨盤は上半身の支点となる部分&下半身の支点となる部分!身体の中心ですよね骨盤の構造はこちら→骨盤を整える中でも今月は【骨盤底筋群】に意識を向けていきます。股底をハンモック上に...